面对人生不如意，我们是选择积极主动的“乐观”还是消极的“悲观”？科学实验证明，乐观的人免疫力高。而且，乐观的情绪状态会调动周围一切有利因素，让我们收获更多的友谊和帮助，也会让我们在挑战面前更加自信，这也是一种无形的生产力。而“乐观”不是完全天生的，它是可以后天习得的，这就是“习得性乐观”。我们可以通过学习实践，积蓄生命能量，最终获得乐观的人生。

(资料图)

■胡杨

前一段时间，大S和汪小菲的离婚大战在网上闹得沸沸扬扬，对明星我并不感兴趣，倒是汪小菲的母亲张兰引发了我的关注。这个自称“北京大妞”的女企业家快人快语，随手拈来汪小菲与大S之间的梗和素材，就变成了直播间的“流量密码”，然后转化成她的带货战绩。有人说，在张兰身上看到了“中国第一代女企业家和创业者”的智慧和韧性。

人生没有“如果”，只有“结果”

“你如果老站着在那儿，就容易听见闲言碎语。如果跑起来，耳边全是风声，根本听不见。”12月1日，张兰对某媒体记者这样说。当记者问：“如果这波流量过去，你打算下一步怎么办？”张兰说：“没有‘如果’这一说，在我生命里没有‘万一’、没有‘如果’——这些词早就删去了。你为什么不想那9999个机会，老是万一万一，就这么一想万一就实现了，就是想的那危机就来了。”

“如果跑起来，耳边全是风声。”“人生没有如果，只有结果。”说得多好啊！很多时候，就是因为我们停止了脚步，让满脑子充满“如果、万一”的杂念，才丧失了前进的动力。不得不说，张兰可谓营销高手，在她儿子与大S的离婚大战中，她一边游刃有余地帮儿子“出拳”，一边因势利导一跃成为直播带货的顶流。在64岁的张兰脸上，完全看不到沮丧和焦虑，更看不到任何悲观情绪。最近几天，张兰也“阳”了，但她马上开始带货N95口罩、营养素……有网友说：“张兰卖卤蛋，治好了我的精神内耗。这个60多岁的老牌企业家连续一个多礼拜没日没夜地在直播间说段子、整活儿，那么从容淡定，在热卖榜居高不下，硬是把这场原本的家族丑闻变成了立人设、变现‘双赢’的好机会。”张兰自己也说：“猫有九条命，我想我也有九条命，置之死地而后生。”

转危为机，似乎一直都是张兰的“天命”。创业28年，从2万元起家到身家数十亿，从“俏江南”风光无限的老板娘到与资本对赌失败彻底出局，张兰的创业之路可谓充满了坎坷和曲折，但她的眼神却一如既往地坚定，嘴角一直上扬，张兰也因此被网友们称为“战兰”。

人天生容易悲观，后天要主动修炼成乐观主义者

常言道：人生不如意事十之八九。我们越长大越发现生活中有很多不遂人愿的事情，面对这些不如意，我们该何去何从？是选择积极主动的“乐观”还是消极的“悲观”？

人天生是悲观者。积极心理学之父、美国心理学家马丁·塞利格曼在《活出最乐观的自己》中写道：“人，天生是悲观者，而后天我们要主动修炼成为一个乐观主义者。”的确，从出生到死亡，就这一结果看人都是悲观的。根据人类进化学的解释，人天生是悲观的，或者说习惯性地对坏事的关注会比对好事要多，这就是所谓的“负面偏差”。比如，孩子该放学回家的时间没有到家，妈妈的心里七上八下，总想着各种不测。生活中，我们也常常比较容易被令人烦恼的事情占据太多的意识和情绪空间。人类的大脑似乎天生就易吸收“负能量”，换句话说，“负能量”更能刷“自我存在感”。如果我们不能认识到这一点，也就不能有意识地把“乐观”吸纳进自己的意识流中，从而习惯性地被“悲观”套牢。

乐观是一种“免疫力”。现在大家都知道这句话：我们是自己健康的第一责任人。科学实验已证明，乐观的人免疫力高。人体内有NK细胞和T细胞，这两种细胞对免疫力非常重要。研究表明，当人悲观无助时，这两个细胞就被抑制了。人的身心是一体的，悲观情绪如果不及时排解，最终都会在我们的身体上留下印记。美国一所大学曾就人类脑电波进行测试，人在一般状态下脑电波处于240毫安左右，在伤心、愤怒等消极情绪下，毫安数水平会低很多（特别是抑郁状态）。同时，研究者们也调研了那些数值超过240毫安的人，他们大部分都慈眉善目、身体健康，且有以下几个特点：懂得感恩和付出，觉得生活有意义，十分积极乐观。

乐观也是一种“生产力”。不管发生了什么事情，乐观者一定会往好的方面想，悲观者一定会往坏的方面想，两种看法都讲得通但结果迥异。这就像一个形象比喻：桌子上有半杯水，悲观主义者想已经喝了半杯了，乐观主义者想还有半杯呢。虽然悲观主义者通常比较容易看清事情的真相，但他们往往优柔寡断，缺乏行动力，因此“悲观者或许正确，但乐观者更容易成事”，所以大家都希望自己能乐观一点。

我们常说“尴尬人总遇尴尬事”，而“乐观的人也总遇高兴事”，这就像是一个“自我实现的预言”，生活往往会朝着我们向往的方向前进。乐观的情绪状态会调动周围一切有利因素，让我们收获更多的友谊和帮助，也会让我们在挑战面前更加自信，自信地看世界，也更自信地面对自己，这也是一种无形的生产力。

养成“习得性乐观”，需学会记录和清理

然而，“乐观”不是完全天生的，它既受我们成长环境的影响，又受自身思维方式的限制；它既是一种对世界的解释系统，又是一项可以增强心理免疫力的技能。最重要的是，它是可以后天习得的，这就是“习得性乐观”。

记录美好，叠加乐观。《活出最乐观的自己》里讲到修炼“习得性乐观”的方法——每日记录3件好事。每天晚上，思考并记录今天发生的3件好事：可以是同事不经意间的一句让自己感动的话，欣赏的一部有意思的电影，听到的一个好消息，做的一件好事，尝到的一道佳肴……当笔尖流泻下这些文字时，我们的内心也会同时温润起来，生发起暖暖的小确幸。

当我们把更多注意力放在“真善美”上，放在积极的“人事物”上，那些看上去平凡琐碎甚至偶尔有些糟心的日子，就会转变成积极的正能量，久而久之，身在其中的我们也会变得更加积极乐观。

我自己不但喜欢文字记录，还喜欢自拍，每次出门走到路上，看到美景就想把自己“嵌入”，结果不但自拍技术越来越好，而且每天都能充满好心情。这大量的生活自拍照，让我在每个平凡的日子里都闪闪发光、别具一格，即使多年后随手翻到，相信都是一次美好的充电。而对于大部分人来说，我们才是自己最大的伯乐，要善于发现和调动自身的优势，让它们发光发热。

清理“不当”信念。心理学家认为，情绪通常不是由于事件本身引起，而是由我们对事件的看法引起的，不良情绪往往是因为不合理的信念引发的。马丁·塞利格曼曾说：“乐观是一种积极的解释风格。”比如，同样是被新冠病毒感染，悲观者的解释可能是：我被感染了，我一直以来免疫力比较低，运气总是那么差，是谁传染了我……乐观者的解释则是：我以为我不会被感染呢，哈哈，还是中招了，这下靴子终于落地了，既来之则安之吧。

所以，当我们遇到事情时，首先要提醒自己不要被僵化的信念“绑架”，更不要放纵自己的悲观情绪。试着放下“总是，必须，一定，永远”这些词儿，增强自己的心理弹性，这是培养积极的思考模式和认知风格的过程。

当然，这里讲的是一种富有弹性的“乐观”，而不是盲目乐观，因为所有的情绪都是“过犹不及”。“习得性乐观”告诉我们：乐观或者悲观的心理状态并不是绝对的，我们可以通过学习实践，积蓄生命能量，最终获得乐观的人生。